Tu viandas puede darte ese boost que necesitas para realizar tus tareas durante el dia. Estos tips para un refrigerio saludable te serán de mucha utilidad.
La universidad y la preparatoria son un excelente momento para hacer nuevos amigos, descubrir más de nosotros mismos y divertirse de una veterano independencia. Sin incautación, con esta independencia, vienen nuevas responsabilidades y una de ellas es nuestra viandas.
Ahora tu viandas es tu responsabilidad, lo que vas a ingerir entre clases o lo que desayunarás antiguamente de entrar al salón son tareas que deberás digerir y aunque inicialmente parece poco sencillo, es todo un duelo, ya que lo que comas puede ser que beneficie tu formación y te ayude a persistir un buen peso o perjudique tu cuerpo, haciéndote obtener kilos extra.
Por eso, te compartimos algunos tips para prepararte un refrigerio saludable, de una modo rápida y sin que tengas que invertirle demasiado tiempo.
1. Aprovecha los tianguis o mercaditos
Seguramente en tu colonia se pone cerca un tianguis o hay un mercadito. Aprovecha tenerlos cerca para comprar frutas y vegetales frescos. Lo fresco será mejor que lo enlatado o procesado. Puedes beneficiarse ir una vez por semana para comprar lo que necesites para preparar tu refrigerio. Poco de lo más tratable de tomar de refrigerio son manzanas, peras, naranjas, un plátano o frutos secos. Todos son alimentos frescos, naturales que puedes tomar rápidamente, llevarlos en tu mochila y comerlos entre clases.
2. Prepara todo una sombra antiguamente
Si deseas padecer de refrigerio una ensalada de atún con vegetales o padecer fruta picada, lo más tratable es que prepares todo una sombra antiguamente o mejor aún, si es posible y la naturaleza de los alimentos lo permite, prepáralo desde el fin de semana. Así entre semana podrás enfocarte a hacer tarea por las tardes o a cumplir otra clase de compromisos académicos o laborales. Créeme, esto te facilitará la vida.
3. Haz pequeñas sustituciones
En la vida, todo se negociación de combinar. Una dieta saludable no necesariamente es prohibitiva, sino que te ayuda a combinar alimentos que te gustan, sustituyéndolos por una traducción más saludable. Por ejemplo, si te gustan las galletas, puedes sustituirlas por galletas de arroz, galletas integrales o incluso galletas de avena. Si eres fan de las papitas fritas, puedes sustituirlas por platanitos en chips o palomitas de maíz sin mantequilla. Haz estos pequeños cambios y verás que te ayudarán a persistir un buen peso.
4. Dale color a tu plato
Al prepararte un refrigerio, mientras más color o más principios “de la tierra” tenga será mejor. Si te preparas un sándwich, puedes darle color añadiéndole aguacate, rebanadas de jitomate o incluso germinado de trigo. Mientras más color tenga mejor, así te estarás nutriendo con proteinas y minerales que tu cuerpo necesita.
5. Hidrátate adecuadamente
El consumo de agua es muy importante para mantenerte sano. Lleva contigo un termo o una ánfora que puedas guatar de agua en casa y que en caso de que lo necesites puedas rellenarlo en el campus, en algún campo de acción que tenga un garrafa con agua. Con este tip no solo ahorrarás cuartos, estarás adecuadamente hidratado sino que ayudaremos al planeta, evitando el consumo de agua embotellada.
6. No te saltes comidas
Todas las comidas son importantes. Lo peor que puedes hacer por ti, por tu cuerpo y tu viandas es saltarte comidas. El desayuno es muy importante, así como las colaciones de media mañana y media tarde. Esto no solo te ayudará a controlar las porciones que consumes sino a estimular tu transformación.
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