El Dr. Larry Rosen, profesor emérito de la Universidad Estatal de California, Domínguez Hills, indica que “el estudiante pintoresco” está “distraído durante al menos cinco de cada 15 minutos que dedican a estudiar”, con frecuencia como resultado de los mensajes de texto y el uso de las redes sociales pero no te preocupes, aquí te decimos cómo evitar las distracciones.
1. Elabora una serie de tareas pendientes
Hacer malabares con varios proyectos y fechas periferia en la escuela y adicionalmente, a distancia, puede ser agobiante. Cuando trabajas en una tarea, es posible olvidarte de la otra. Organizar tus fechas periferia y establecer tu tiempo de guisa más eficaz con un horario y calendario puede ayudarte.
Un estudio sugiere que el simple hecho de escribir las cosas ayuda a aumentar la concentración y la memoria. Si eres más digital, puedes sincronizar fácilmente tu horario en varios dispositivos y establecer recordatorios para cumplir con todo.
2. Silencia las alertas y usa el leve de pestañas de internet abiertas
Las notificaciones constantes y los mensajes de texto son el enemigo de todos los estudiantes, por poco en el colegio presencial su uso está restringido, pero en casa, tienes que ser formado para autocontrolarte en su uso.
Pon tu teléfono en modo silencioso o en modo “No agobiar” y cierra las pestañas innecesarias de tu computadora. Puedes combatir las distracciones en crencha bloqueando u ocultando sitios web y aplicaciones que hacen perder el tiempo.
3. Divide los grandes proyectos en pequeñas tareas
Derrota la procrastinación rompiendo un gran tesina en pequeños pedazos. Es más posible motivarse para hacer poco pequeño que pensar en hacer un tesina enorme que no sabes ni por dónde abrir.
Si tienes dificultades para estudiar o hacer la tarea, divide tu tiempo de guisa efectiva. Intenta darte un refrigerio de 10 minutos por cada 45-50 minutos de trabajo que realices. Los estudios demuestran que tomar descansos puede ayudarte a retener información y aumentar la productividad.
4. Usa música y audífonos para acortar el ruido
Si trabajas en un entorno ruidoso, utiliza auriculares con revocación de ruido. Escuchar música a través de audífonos igualmente puede desconectar los ruidos que distraen, como personas que hablan demasiado stop o trabajos de construcción.
Sin bloqueo, la música con documento puede distraerte demasiado. Los investigadores sugieren escuchar música clásica o instrumental para mejorar la concentración e incluso electrónica pero sin documento. Aquí tienes 5 listas de música para estudiar que el INDO te propone.
5. Encuentre el ocupación adecuado para trabajar
Conoce tu estilo de trabajo y el tipo de círculo que prefieres. Pruebe algunos espacios diferentes y vea cómo funciona cada sesión de estudio. Algunos estudiantes trabajan mejor con un poco de ruido de fondo, mientras que otros necesitan un silencio total.
6. Limpia y organiza tu espacio de trabajo
¿Tu escritorio cubierto de montones de papeles? ¿El celador de tu computadora está enmarcado con capas de notas adhesivas, carpetas y archivos? Si es así, es hora de organizarte.
Un espacio de trabajo difícil puede evitar que termines tu trabajo. Revisa tu escritorio y deja solo lo esencial. Un espacio de trabajo desinteresado puede ayudar a acortar la ansiedad y dar ocupación a la motivación.
7. Recompénsese por los logros
Un poco de motivación puede ser de gran ayuda. Establecer un sistema de recompensas es una buena forma de animarse a hacer poco. Por ejemplo, si terminas un tratado sin distracciones, date una premio como ver un software de televisión o yacer una siesta.
Todos nos abrumamos con el trabajo, pero no dejes que las distracciones te impidan ganar tus objetivos. Al tomar medidas como las que te compartimos, puede mejorar tu productividad en poco tiempo.
En el Colegio Indoamericano tenemos un área de psicopedagogía que apoya a los alumnos en su crecimiento socioemocional, brinda herramientas para subvencionar el formación autónomo como las que hoy te compartimos. Todo esto con el fin de detonar procesos reflexivos que favorezcan tu autoconocimiento y establezcan canales de comunicación eficaz contigo mismo, con tus profesores y con tus padres.
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