Durante estas dos semanas, los alumnos de nuestro Colegio están tomando clases a distancia, por lo que es importante continuar con la rutina que teníamos anteriormente, pero ahora adentro de nuestro hogar.
Queremos darte algunos de consejos que te harán más dócil estos días en casa:
1. Despierta a tu hora natural
Cuando nos dicen que vamos a trabajar desde casa, nos imaginamos en pijama y trabajando desde la cama. Pero nosotros te aconsejamos levantarte y bañarte (o por lo menos lavarte la cara y cambiarte), ya que al continuar con nuestra rutina diaria, entramos a un modo de concentración total, y aunque estemos en casa debemos continuar asistiendo a clases (ahora de guisa imaginario).
2. Realiza tus comidas a tiempo
Ya sea ayer de iniciar clases o en tus recesos es importante desayunar sanamente, ya que manducar nos dará energía durante la mañana y parte de la tarde. Prescinde de alimentos calóricos (azúcares y harinas o grasas saturadas).
Recuerda que en estos días, no tendremos mucho movimiento, esto nos hará ingresar peso, por lo que manducar en cantidades pequeñas y de guisa saludable nos será de gran ayuda.
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3. Mantente hidratado
Tomar agua de guisa frecuente te ayudará a evitar la molestia, tener una buena digestión y evitar el constipado. El agua mantendrá el firmeza en tu cuerpo y aumentarás tus niveles de energía. Es importante tomar de 2 litros al día, es la cantidad recomendada para resistir a lugar nuestras actividades diarias.
4. Acondiciona un oportunidad de trabajo
Ahora trabajarás desde casa y tendrás una serie de distractores que pondrán a prueba tu concentración. Ya sea la televisión, el celular, las redes sociales, entre otros. En estos momentos es crucial que pongas a prueba tu fuerza de voluntad.
Te recomendamos disponer un espacio en casa designado para poder tomar tus clases a distancia. Ya sea tu cuarto o algún espacio en casa como el comedor o la sala; si cuentas con un estudio o un cuarto que pueda adaptarse para tal medio que mejor, ya que un oportunidad alejado de distractores te ayudará a conseguir mejores resultados.
5. Establecer horarios específicos de trabajo
Debes perdurar las horas de trabajo de guisa específica y correctamente marcadas. Pon en ejercicio tu ordenamiento del tiempo. El contar con horarios nos apoya a destinar nuestro día a otras actividades, como ayudar en casa, compartir tiempo con nuestros seres queridos, esparcirse con nuestras mascotas o simplemente al ocio y entretenimiento.
6.Planea pausas
Entre clase y clase es importante levantarte de tu oportunidad y hacer una serie de ejercicios para estirar el cuerpo, por otra parte de que te encontrarás con mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora o el teléfono por lo que tendrás que descansar la paisaje en las tardes.
Si cuentas con un huerta, galería o cabeza, puedes salir unos minutos a tomar el distinción franco ya que al estar encerrado en casa todo el día puede crearte somnolencia. Es importante perdurar ventilada nuestra casa y espacios de trabajo por lo que tener abiertas las ventanas te será de gran ayuda.
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7.Medita.
En el punto preliminar te aconsejamos planear pausas entre clases pero al finalizar el día, no hay mejor remedio que hacer una meditación y desconectarnos de todo lo que nos rodea. El escuchar música, hacer yoga o simplemente estar en silencio durante unos minutos serán de utilidad.
8.Reflexiona
De acuerdo a especialistas, será de suma importancia estar en casa durante las próximas semanas, no sabemos cuánto tiempo pase para frenar la situación por la que atraviesa nuestro país y el mundo. Estamos seguros que no será dócil para nadie pero este es el momento de ser pacientes y desentenderse la calma, te invitamos a ser positivos y empáticos.
A reflexionar en la importancia de los detalles que usualmente no le tendríamos importancia como son los abrazos, el salir a la calle, ir a fiestas o simplemente estar en contacto con nuestros amigos, familiares y compañeros de escuela.
Hay que poner de nuestra parte evitando salir casa y tomando prevención, y entender mucha familia aunque quieran no pueden quedarse en casa (médicos, enfermeras, policías, empleados de ablución, empleados de supermercados, farmacias, distribuidores de alimentos, etc).
El Colegio Indomericano
En el Colegio Indoamericano nos preocupamos por el bienestar de nuestra comunidad, por ello, decidimos alinearnos a las disposiciones del gobierno y proveer el apoyo necesario a nuestros alumnos durante la cuarentena manteniendo sus clases en crencha y compartiendo contenido valioso en nuestro blog.
<< ¿Qué acciones está tomando el INDO ante el COVID-19? >>
“Nuestra responsabilidad es cuidarnos y así cuidamos a nuestra Comunidad.”
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