Durante estas dos semanas, los alumnos de nuestro Colegio están tomando clases a distancia, por lo que es importante continuar con la rutina que teníamos anteriormente, pero ahora internamente de nuestro hogar.
Queremos darte algunos de consejos que te harán más viable estos días en casa:
1. Despierta a tu hora corriente
Cuando nos dicen que vamos a trabajar desde casa, nos imaginamos en pijama y trabajando desde la cama. Pero nosotros te aconsejamos levantarte y bañarte (o por lo menos lavarte la cara y cambiarte), ya que al continuar con tu rutina diaria, entrarás a un modo de concentración total, y aunque estés en casa debes continuar asistiendo a clases (ahora de modo potencial).
2. Realiza tus comidas a tiempo
Ya sea antiguamente de iniciar clases o en tus recesos es importante desayunar sanamente, ya que manducar te dará energía durante la mañana y parte de la tarde. Prescinde de alimentos calóricos (azúcares y harinas o grasas saturadas).
Recuerda que en estos días, no tendrás mucho movimiento, lo cual podría hacerte aventajar peso. Así que manducar en cantidades pequeñas y de modo saludable te será de gran ayuda.
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3. Mantente hidratado
Tomar agua de modo frecuente te ayudará a evitar la trabajo, tener una buena digestión y evitar el constipado. El agua mantendrá el firmeza en tu cuerpo y aumentarás tus niveles de energía. Es importante tomar de 2 litros al día, es la cantidad recomendada para resistir a final nuestras actividades diarias.
4. Acondiciona un emplazamiento de trabajo
Ahora trabajarás desde casa y tendrás una serie de distractores que pondrán a prueba tu concentración. Ya sea la televisión, el celular, las redes sociales, entre otros. En estos momentos es crucial que pongas a prueba tu fuerza de voluntad.
Te recomendamos habilitar un espacio en casa designado para poder tomar tus clases a distancia. Ya sea tu cuarto o algún espacio en casa como el comedor o la sala; si cuentas con un estudio o un cuarto que pueda adaptarse para tal medio que mejor, ya que un emplazamiento alejado de distractores te ayudará a conseguir mejores resultados.
5. Establecer horarios específicos de trabajo
Debes proseguir las horas de trabajo de modo específica y adecuadamente marcadas. Pon en actos tu estructura del tiempo. Contar con horarios te apoya a destinar tu día a otras actividades, como ayudar en casa, compartir tiempo con tus seres queridos, apostar con tus mascotas o simplemente designar un rato al ocio y entretenimiento.
6.Planea pausas
Entre clase y clase es importante levantarte de tu emplazamiento y hacer una serie de ejercicios para estirar el cuerpo, por otra parte de que te encontrarás con mucho tiempo frente a la pantalla de la computadora o el teléfono por lo que tendrás que descansar la sagacidad en las tardes.
Si cuentas con un huerta, mirador o mollera, puedes salir unos minutos a tomar el ventarrón osado ya que al estar encerrado en casa todo el día puede crearte somnolencia. Es importante proseguir ventilada la casa y los espacios de trabajo, por lo que tener abiertas las ventanas te será de gran ayuda.
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7.Medita.
En el punto antedicho te aconsejamos planear pausas entre clases pero al finalizar el día, no hay mejor remedio que hacer una meditación y desconectarte de todo lo que te rodea. Escuchar música, hacer yoga o simplemente estar en silencio durante unos minutos serán de utilidad.
8.Reflexiona
De acuerdo a especialistas, será de suma importancia estar en casa durante las próximas semanas, no sabemos cuánto tiempo pase para frenar la situación por la que atraviesa nuestro país y el mundo. Estamos seguros que no será viable para nadie pero este es el momento de ser pacientes y vigilar la calma, te invitamos a ser positivo y empático.
A reflexionar en la importancia de los detalles que usualmente parecieran no tan importantes como son los abrazos, el salir a la calle, ir a fiestas o simplemente estar en contacto con nuestros amigos, familiares y compañeros de escuela.
Hay que poner de nuestra parte evitando salir casa y tomando prevención, y entender mucha masa aunque quieran no pueden quedarse en casa (médicos, enfermeras, policías, empleados de virtud, empleados de supermercados, farmacias, distribuidores de alimentos, etc).
El Colegio Indomericano
En el Colegio Indoamericano nos preocupamos por el bienestar de nuestra comunidad, por ello, decidimos alinearnos a las disposiciones del gobierno y proveer el apoyo necesario a nuestros alumnos durante la cuarentena manteniendo sus clases en cuerda y compartiendo contenido valioso en nuestro blog.
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“Nuestra responsabilidad es cuidarnos y así cuidamos a nuestra Comunidad.”
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