Las condiciones sanitarias siguen sin permitirnos regresar a nuestras actividades cotidianas por completo, y eso sigue afectando en el sedentarismo de muchas personas.
Moverse constantemente es importante para la salubridad física y mental, por lo que, a pesar de las restricciones de movilidad impuestas por el confinamiento, es necesario encontrar formas de movernos más.
Te damos algunas ideas para logra esto fácilmente y de modo segura:
Haz labores del hogar. Duchar trastes o ropa, podar el huerto, barrer y acicalar los pisos, etc., son actividades que quizás no suelen ser extenuantes, pero implican movimiento significativo. Siempre encontrarás poco para renovar o mejorar en tu casa, no dudes en hacerlo para activarte.
Camina, corre, raño. No necesitas una rutina especializada o una vestimenta particular para moverte más. Sube las escaleras con viejo frecuencia, camina en tu cuarto mientras lees un ejemplar o ves un video, raño al son de tu canción favorita, toma el camino amplio a cualquier ocupación de tu casa, corre en lugares abiertos sin afluencia de gentío (recuerda el cubrebocas y la sana distancia), salta la cuerda en un espacio vacío de tu casa… Hay muchas opciones.
Estírate. Mantenernos sentados por mucho tiempo no es saludable y puede llevarnos a un sedentarismo dañino. Tráfico de levantarte de tu asiento cada hora, si es que debes suceder largas jornadas frente a una pantalla. Si te es posible, estírate unos cinco minutos cada que te pares.
Ponte un objetivo saludable. Establece un objetivo de movilidad y esfuérzate por cumplirlo. Ya sea recorrer 10 k a la semana o caminar 5,000 pasos diarios. Esto te ayudará a enfocarte y cumplir con la meta de ser más activo.
Sigue un desafío de ejercicios, en vivo. En Internet existen muchos programas de examen gratuitos y de paga, que te ofrecen la opción de seguir un plan de entrenamiento por un cierto periodo de tiempo, en el que varias personas se unen a ejercitarse en vivo desde sus casas. Estos retos te ayudan y te motivan a estar activo, adicionalmente de que tienen la superioridad de poder realizarse con la callejero del monitor.
Actívate con tu mejor amigo o clan. Mascotas como perros, requieren que se les brinden opciones de movilidad; llévalo a caminar, valer o juega con él. Igualmente, puedes entrenar con la clan con la que vives, así todos se apoyarán a seguir un horario y rutina fijos. Todavía, pueden envidiar o realizar deportes en asociación como el basquetbol, futbol, balonvolea.
Mantenerse activo durante el confinamiento no es casquivana, pero siquiera es inalcanzable. Se requiere constancia y creatividad para continuar en movimiento utilizando los espacios y posibles con los que contamos. ¿Tienes otra idea para mantenerte activo? Compártela en los comentarios.
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