La concentración es la capacidad que tienes para alumbrar la atención en una tarea sin que los agentes externos te distraigan de ella. Esta, te ayuda a ser más rápido y cometer menos errores. ¿Sientes que tus niveles de concentración son bajos? Estos trucos te ayudarán.
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Come correctamente
El secreto para el buen funcionamiento de todo el cuerpo es una buena provisiones. El alimento es la gasolina con la que funcionamos, entre mejor sea esta gasolina, mejor va a funcionar esa máquina a la que llamamos cuerpo.
Si te es difícil entender qué ingerir el Instituto Mexicano del Seguro Social creó el plato del correctamente ingerir para guiarnos en una provisiones balanceado. Los grupos de alimentos están distribuidos en 3 grandes grupos y te indica como combinarlos en el día a día.
Una investigación llevada a final por científicos de la Universidad Estatal de Nueva York en Binghamton (EE. UU.) y publicada en la revista Nutritional Neuroscience, indica que los género de ciertos alimentos en los niveles de concentración.
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Descansar no es un riqueza, es una carestia
La tiraje española de la revista Scientific American indica en su artículo llamado “secretos del alivio reparador” que la mayoría de los científicos coincide en que el sueño de entre 6 y 8 horas ejerce importantes género beneficiosos para el estudios, la concentración y la memoria.
La concentración disminuye cuando estás cansado o tienes una sobrecarga mental. Por ello, si realizas tareas que te toman mucho tiempo procura tomar descansos cada 10 minutos cada hora u hora y media. Esto con el fin de darle un respiro a tu cerebro y dejarlo descansar, cuando regreses estarás más fresco para hacer la tarea o estudiar.
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Practica actividades de laxitud
La error de concentración está estrechamente relacionada con las preocupaciones que generan ansiedad. Datos de la Ordenamiento Mundial de la Vigor del año 2001 situaban en aproximadamente 450 millones el número de personas con problemas de ansiedad.
Lo que pasa cuando estás ansioso es que tu cerebro está hiperactivo tratando de resolver esos problemas que te aquejan y mantienen tu mente en otro oportunidad distrayéndote de tu aquí y ahora.
Actividades como el yoga, el reiki o el mindfulness reducen tus niveles de ansiedad y aumentan tu capacidad para concentrarte en el aquí y el ahora.
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Nuclear, elimina las distracciones
Si te distraes con facilidad con el celular, platicando o viendo cualquier cosa que pasa por la ventana entonces tienes que eliminar al mayor los principios que te distraigan. Guardián el celular en un cajón, ubícate en un espacio donde haya pocos distractores como personas pasando, quita la música; esto hará que reduzcas al mayor las posibilidades de distraerte.
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Prioriza tus tareas
Aquí existen dos tipos de persona, los que prefieren hacer las actividades complicadas primero cuando se sienten más frescos; o los que prefieren hacer las tareas fáciles primero para avanzar más rápido y dejar lo complicado al postrero.
Mucho se puede aseverar sobre qué es lo mejor, lo cierto es que no hay carencia más efectivo que escuchar a tu propio cuerpo y hacer lo que mejor funcione en tu caso. Pero, poco que sí es indispensable es tener claras las tareas que tienes que realizar durante el día para entender en qué orden las realizarás.
<<¿Cómo ser más organizado en tus tareas? >>
En el INDO, una de las preparatorias en Tlalnepantla, sabemos de la importancia del ampliación físico y mental de nuestros estudiantes. Por ello, contamos con programas complementarios como el de “habilidades para la vida” donde puedes formarse más sobre los misterios del cerebro y la mente.
