Nuestra Directora Técnica, Yolanda Núñez ha escrito este artículo inspirada en el tiempo que muchos de nosotros estamos pasando en casa y en donde nos comparte algunas buenas prácticas personales que nos pueden ayudar durante los días de resguardo. Esperamos que les sea de ayuda.
El deseo que tanto habíamos pedido
Entiendo que nos encontramos en aislamiento social oportuno a la pandemia del coronavrirus, COVID-19, sin incautación, he decidido imaginar que he pedido un deseo y que ese deseo ha sido regresar a mi hogar como una oportunidad para hacer un parada para reflexionar, fortalecerme y devolver, por lo que a este tiempo no le llamaré “aislamiento”, sino le llamaré “retiro”.
Aún así, en retiro o no, este momento es tiempo y siendo el activo más caro de nuestro siglo, ya que siempre andamos de prisa, nadie te regala su tiempo y éste no vuelve. El tiempo se nos acaba y pienso que el que quede, debe ser vivido con la decano plenitud posible, aún en retiro sigue siendo nuestro y es el que nos construye y el que nos define.
No sabemos cuánto tiempo más estaremos aquí, por lo que para continuar con alegría y devolución, pienso que debemos estar aceptablemente; nuestro cuerpo, mente y espíritu deben estar en amistad.
Eso lo lograremos siguiendo rutinas de actividades que nos permitan regocijarse de este tiempo y prepararnos para los tiempos por venir que requerirán de toda nuestra sagacidad y fortaleza.
¿Cómo hacer de este retiro un tiempo maravilloso?
1. Aire mental
Considerar que este tiempo de retiro es finito y que tal vez, nunca se presente otra vez o de esta modo, me permite sentirme bendecida; bendecida de estar en mi hogar, gozando de mi entorno, conviviendo plenamente con mi clan, decidiendo cada instante de mi día y pudiendo topar tantos asuntos pendientes, cajones, fotos que son memorias, tanta cercanía con los míos.
Para algún que trabaja tantas horas, este retiro es una oración. Y si pienso en el valencia de poder escoger lo que escucho y observo, positivo siempre, creo que es un tiempo que todos debemos atesorar.
2. Ingestión
Somos lo que comemos. Una viandas sana es fundamental para no terminar este retiro con sobre peso o enfermedades que no teníamos ayer. Es importante considerar que si nuestra actividad física desvaloración y desvaloración el pago calórico, igualmente deben descabalgar la cantidad de calorías que consumimos.
Debemos exprimir este retiro para mejorar la calidad de la dieta, procurando una dieta más rica para nuestro organismo.
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3. Deporte
El movimiento corporal es necesario para la lozanía y bienestar militar, así como nos permite hartar las calorías que normalmente ocupamos en desplazarnos de un circunstancia a otro. Es importante hacer ejercicios de fuerza y de estiramiento para permanecer un buen tono muscular y una buena circulación.
4. Sueño
Yacer no solamente las horas que requerimos, sino a las horas adecuadas. No desvelarse porque al día próximo podemos cambiar la rutina o desvelarnos haciendo cosas que podríamos hacer al día próximo.
5. Buena postura
Observar una buena postura durante las largas horas que estamos sentados es importante para evitar dolores musculares en cuello, espalda, brazos y manos, igualmente utilizar un cárcel para permanecer elevadas las piernas y levantarnos varias veces para evitar la hinchazón.
6. Rutina
La secuencia de actividades en donde le asignamos un horario a cada cosa, es muy importante para no perder el sentido del tiempo y de los logros que podemos obtener de él, y que a su vez, nos anuncian el transcurrir natural del día.
Persistir rutinas nos permite concluir con todo lo que debemos hacer aún en esta etapa.
7. Apariencia física
A pesar de que estemos de retiro, hay personas que conviven con nosotros y que merecen nuestra mejor imagen, así como para aquellos que hacemos Home Office y tenemos video conferencias diarias.
Respetar nuestra rutina y despertar, bañarnos, peinarnos y vestirnos como lo hacíamos ayer del retiro, son una orden para nuestro cerebro de que el día ha comenzado y debe ser productivo.
8. Desconexión
Esta pandemia que nos ha orillado a la comunicación a través de dispositivos tecnológicos, nos debe transigir a mandar el tiempo de exposición tanto a computadoras, como a teléfonos y permitirnos tiempo vaco de alivio tanto para nuestro cerebro, como para nuestros sentidos, especialmente para la pinta.
9. Memorizar cosas nuevas
Qué mejor tiempo que éste donde podemos cultivarse cosas nuevas que siempre quisimos y que no podíamos por errata de oportunidad. Memorizar cosas nuevas desarrolla nuestro cerebro, nos mantiene ocupados y desarrollando mayores habilidades o perfeccionándolas.
10. Seguir conectado y compartir nuestras emociones
Permanecer aislados de las personas que apreciamos por mucho tiempo, puede hacernos reparar tristes y desolados, por lo que es importante continuar fortaleciendo ese vínculo a través de los medios de comunicación que tengamos disponibles y balbucir con nuestros seres queridos acerca de cómo nos sentimos, ese desahogo nos permitirá hacer que el retiro sea más soportable.
11. Contemplar
Observar nuestro en torno a en un estado de integración con nuestro entorno, nos permite memorar cuál es o no es nuestro circunstancia, dónde estamos y en torno a dónde nos dirigimos.
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12. Espacio con uno mismo y devolver
Finalmente, este aspecto me parece fundamental. Unos minutos al día para respirar y centrarnos en nuestro ser, en el aquí y ahora, en la oración de estar vivos y sanos, así como en nuestro propósito en la tierra.
Pagar este tiempo, esta oportunidad de ser y estar en el futuro, es lo que le da sentido a este retiro. Pensemos que nos estamos preparando para una nueva y desafiante verdad.
En el colegio Indoamericano estamos decididos a ver cada desafío de la vida como una oportunidad para crecer, cultivarse y siempre ser positivos delante los momentos inciertos.
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