Sin duda alguna las actividades que son nuevas y complejas son un buen examen cerebral que te ayudan a mejorar la memoria, la concentración y tu estado de actitud.
Ya sea que busques conquistar un rendimiento mental elevado o solo suministrar la mente ágil, aquí te recomendamos actividades que califican como verdaderos ejercicios cerebrales.
¿Cómo identificar un efectivo examen cerebral?
Los expertos coinciden, para que una actividad estimule el cerebro lo suficiente como para ejercitarlo, ésta debe cumplir con dos criterios:
- Que sea novedosa
- Que sea compleja
Por el contrario, la rutina limita la toma de decisiones que agotan el cerebro. Son operadas por nuestro subconsciente y requieren muy poca energía cerebral; en consecuencia, las rutinas proporcionan al cerebro una mínima incitación.
El Dr. Lawrence Katz es un neurobiólogo obligado internacionalmente que ha sido un pionero en la investigación de regeneración de neuronas y utiliza la frase “neuróbicos” para describir ejercicios que mejoran el rendimiento cerebral utilizando los cinco sentidos de formas nuevas y novedosas.
De todos sus ejercicios neuróbicos, aquí están algunos que puedes hacer en cualquier lado y en cualquier momento.
Ejercicios para ser más inteligente
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Utilizar ambas manos
Si eres diestro, intenta usar tu mano izquierda para lavarte los dientes, tomar o usar el mouse de la computadora. Este es un buen entrenamiento cerebral ya que pondrás a trabajar el hemisferio cerebral que no es dominante.
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Hacer cosas con los fanales cerrados
Bañarte, lavarte los dientes, preparar un sándwich, o escribir sin ver, activará el resto de tus sentidos. Esto estimula tus sentidos y los pone más alertas.
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Hacer o utilizar las cosas al revés
Puedes, por ejemplo, usar el cronómetro al revés e intentar ojear la hora así. Esto obligará a tu cerebro a producir nuevas vías neuronales.
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Lee y audición el mismo obra
Lee en voz reincorporación un obra y luego escúchalo (ya sea que cierto te lo lea o utilices el audiolibro), esto activará diferentes regiones cerebrales.
Una de las primeras demostraciones de imágenes cerebrales mostró claramente que tres regiones cerebrales distintas se iluminan lees, hablabas o escuchas la misma palabra.
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Toma diferentes caminos para ascender a casa
Cuando vas por el mismo camino siempre, tu cerebro va en piloto maquinal. Pero, tomar una ruta desconocida activa la corteza cerebral y el hipocampo, relacionados con la memoria a liberal plazo.
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Utiliza conscientemente todos tus sentidos
Intenta actividades que simultáneamente involucren todos tus sentidos. Los viajes, los campamentos, ir a una mercado comunitario y la cultivo ocupan un lado destacado en la relación de actividades del Dr. Katz, pues empleas todos tus sentidos de nuevas formas.
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Haz, aprende y desafíate a hacer cosas nuevas
Las nuevas experiencias desencadenan la escape de dopamina, el neurotransmisor de “motivación“, y estimulan la creación de nuevas neuronas.
Cultivarse poco nuevo estimula la actividad cerebral. Pero tan pronto como lo dominas, el beneficio mental se detiene porque tu cerebro se vuelve más competente en la actividad.
La única forma de continuar estimulando el cerebro es mantenerlo fuera de su zona de confort.
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Medita
Meditar es el examen más desafiante para el cerebro porque está hecho para producir pensamientos ininterrumpidamente. Durante un día puedes ascender a producir más de 60,000 pensamientos. El 90% de ellos son los mismos diariamente, por lo que se convierten en una rutina que, como ya vimos ayer, no genera conexiones neuronales nuevas.
Los beneficios mentales de la meditación incluyen la reducción del estrés, mejoramiento en la memoria, en el estado de actitud; estimula la capacidad de formación, el enfoque y la atención, incluso revierte la atrofia cerebral.
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Ten un hobbie
Participar en tu pasatiempo privilegiado enfoca tu mente de una forma similar a la meditación. Las “actividades con propósito”, como la música, el dibujo, la meditación, la recitación, las manualidades y las reparaciones en el hogar, estimulan específicamente el sistema neurológico y mejoran la vigor y el bienestar mental.
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Haz amigos
Esas nuevas ideas y perspectivas estimulan tu crecimiento mental. Conocer personas nuevas te enfrenta a nuevas ideas y otras formas de pensar que pueden modificar radicalmente lo que creías o pensabas. Por eso, pesquisa intencionalmente acercarte a otros que tengan intereses, carreras, entornos sociales o culturas diferentes.
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En el INDO sabemos de la importancia del ampliación físico y mental de nuestros estudiantes. Por ello contamos con programas complementarios como el de “habilidades para la vida” donde puedes educarse más sobre los misterios del cerebro y la mente.
