El miedo al fracaso es un sentimiento que afecta entre al 10% y 20% de los estudiantes en el mundo y es cada vez más popular frente a la sociedad cada vez más competitiva en la que vivimos. Pero, ¿Qué se puede hacer para superarlo? Aquí te lo decimos.
¿Qué es el miedo al fracaso?
El miedo al fracaso es la forma más conocida de la ansiedad y se presenta cuando crees que tendrás el peor rendimiento como en un examen, una presentación, un test o en conferencias.
El problema del miedo a fracasar es que aún cuando tengas todas las herramientas para triunfar, la ansiedad te va a cercar y efectivamente impedir tu buen rendimiento. Creando un círculo vicioso en el que el miedo confirmará tu creencia de no ser capaz de triunfar.
Según el Manual Diagnosis y Estadístico de los trastornos mentales, DSM-5, por sus siglas en inglés, el miedo al fracaso no es un trastorno separado y forma parte de la ansiedad social o la ansiedad generalizada. Por lo que, según este manual, el miedo al fracaso es parte de un trastorno mucho más difícil.
¿Cómo asimilar si tienes miedo al fracaso escolar?
- Tienes una imagen negativa personal
- Te criticas de una forma negativa
- Te autoinculpas el fracaso
- Tienes dificultad para aceptar un cumplido
- Eres demasiado intolerante contigo
- Ves las situaciones de una forma fatalista
- Tienes crisis con palpitaciones, dolores intensos, hiperventilación y/o ruborizaciones
¿Por qué le tenemos miedo al fracaso?
Tienes miedo al fracaso por alguna de las siguientes razones: La nula o poca autoestima,
una cachas presión social o la combinación de ambas. Si te has descubierto teniendo estos pensamientos, puede que sufras de ansiedad y por lo tanto, miedo al fracaso:
- No soy tan inteligente para cumplir este contienda
- No tengo el talento necesario
- Tal vez estoy poniendo las expectativas muy altas
Adicionalmente, los alumnos experimentan a menudo y desde una años muy temprana la presión del éxito. Por esta razón, las personas que tienen miedo al fracaso experimentan una cachas presión para despabilarse el éxito.
¿Cómo exceder el miedo al fracaso?
A nadie le agrada fracasar y le concedemos a menudo demasiada importancia al fracaso. Dirigir y pelear con el fracaso puede ser una tarea difícil, así que te damos algunos consejos:
- Reconoce lo que estás sintiendo para hacerle frente de una forma más efectiva
- Identifica a qué parte exacta del proceso es al que le tienes miedo
- Búsqueda motivación ya sea interna o externa
- Cambia tu forma de pensar. Si estás pensando en el fracaso, entonces te perseguirá
- Establece metas realistas
- Planifica (sin obsesionarte) tus metas y divide en pequeños pasos el proceso
- No le huyas al fracaso. Recuerda que: “lo que resistes, persiste”
Recuerda que como decía Henry Ford, el fundador de la compañía de autos: “ El fracaso es, a veces, más fructífero que el éxito, porque aprendes más de las derrotas que de los triunfos”.
En el INDO, una de las preparatorias en Tlalnepantla, sabemos de la importancia del avance físico y mental de nuestros estudiantes. Por ello, contamos con programas complementarios como el de “habilidades para la vida” donde puedes instruirse más sobre los misterios del cerebro y la mente.
