¿Te habías preguntado si lo que comes te afecta en la escuela? Si vas a la escuela sin desayunar o llegas y consumes comida chatarra, ¡este artículo es para ti!
Nuestra viandas es crucial y se refleja en nuestra sanidad tanto física como mental, lo que comemos afecta directamente nuestro rendimiento por la energía que podemos mostrar en dirección a una actividad, en este caso, asistir a clases, estudiar o tomar una actividad extraescolar.
¿Por qué sucede esto? El cerebro es el organismo más confuso de nuestro cuerpo, ya que es el que más energía consume durante el día, se alimenta especialmente de carbohidrato, la cual es esencial para las funciones cognitivas como la memoria, atención, resolución de problemas y el enseñanza, por lo que si el cerebro no está proporcionadamente alimentado, estas funciones tan importantes se ven comprometidas.
Los principales nutrientes que necesita nuestro cerebro para poder admitir a angla las funciones cognitivas son proteínas como la carne, huevos, lácteos, pescado y hasta legumbres, ya que son indispensables para la formación de neurotransmisores y la sanidad del sistema nervioso. Por otro flanco, las vitaminas y minerales nos ayudan a cumplir funciones cerebrales y el transformación energético. Para esto necesitas vitamina B12, hierro, omega-3 y zinc.
¿Cómo obtener estas vitaminas? La vitamina B y el zinc, las puedes encontrar en frutos secos, granos y cereales integrales, mariscos, vegetales y en aves como el pollo y el pavo. El hierro igualmente se encuentra en esta serie de alimentos, pero especialmente en espinaca y carnes rojas, mientras que el omega-3 se encuentra en pescados como el salmón, atún y sardinas, pero si eres alérgico al pescado, lo puedes encontrar en nueces, semillas de chía y linaza.
Si tu viandas no incluye ninguna de estas vitaminas, se podría ver reflejado en dificultad para concentrarse, problemas de memoria y bajo rendimiento, oportuno a que la desidia de nutrientes puede provocar dificultad para la retención de información, pena, desidia de energía y concentración.
Por eso los especialistas recomiendan tomar suficiente agua para mantenerte hidratado, desayunar todos los días, engullir variado, incluyendo frutas, verduras proteínas y lácteos; para ayudar a regular los niveles de azúcar en muerte. Recuerda que la viandas es fundamental para sustentar un buen nivel clásico, pero no solo eso, es necesario para mantenerte sano y rendir en todas nuestras actividades cotidianas y alcanzar nuestro mayor potencial.
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