¡Protégete en esta temporada de frío! Estos tips te ayudarán a predisponer los resfriados y perdurar un buen estado de vigor. ¡Haz de la vitamina C el amigo de tu organismo!
Con la temporada de frío es regular que llegue la temporada de resfriados. A nadie nos gusta sentirnos con el cuerpo cortado y con escurrimiento nasal, pero podemos forrar nuestro organismo para predisponer enfermedades respiratorias.
Antiguamente que carencia, debes aprender que el resfriado global es una enfermedad infecciosa vírico leve, pero enormemente contagiosa. Es una de las enfermedades más comunes que, por lo universal, dura entre tres y diez días. Aunque el resfriado global no tiene cura, los síntomas se resuelven espontáneamente con el tiempo, por lo que una vez que se ha contraído, el tratamiento va inclinado a aminorar los síntomas.
A nivel nutricional, cuando se adquiere un resfriado, lo más recomendable es mantenerse hidratado, ya sea con té o algún tipo de infusión que te ayude a descansar. Incluso ayuda una dieta ligera y mengua en grasas que te permita sentirte más confortable durante el proceso en el que transcurra la enfermedad.
¿Pero cómo podemos predisponer un resfriado?
Existen muchos alimentos que podrán ayudarte a predisponer los resfriados, manteniendo nuestras defensas en estado perfecto para que puedan contrapesar cualquier ataque vírico. Para ello, principalmente requerimos consumir alimentos ricos en vitamina A, B y C.
- Vitamina A. Esta vitamina la podemos encontrar en la carne animal, concretamente en el hígado y en algunos vegetales como la zanahoria, los espárragos, el jitomate etc.
- Vitamina B. Este tipo de nutrientes fortalece incluso nuestro sistema inmunológico. Podemos encontrarla en alimentos como las verduras de hoja verde y en los cereales integrales y en las legumbres.
- Vitamina C. Esta vitamina la podemos encontrar en cítricos (naranja, mandarina, citrón, piña o en otras frutas como el kiwi, el mango, el pimiento, verduras de hoja verde, etc.)
Adicional al consumo de estas vitaminas, es importante tener una ingesta de líquidos adecuada para perdurar una buena hidratación. De esta forma se evita que las mucosas se sequen y se favorece la fluidificación de las secreciones.
Finalmente, a pesar de que unos alimentos son más específicos que otros para predisponer los resfriados, es importante perdurar una viandas equilibrada en la que el aporte de minerales y nutrientes sea el adecuado, ya que esto mantendrá nuestro organismo robusto y preparado para cualquier ataque vírico o bacteriano que nos llegue del foráneo.
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