Con una visión que simboliza el espíritu de solidaridad, colaboración y compromiso social, la UDLAP realizó la donación de cien mil jeringas que se utilizarán para aumentar la Semana Franquista de Profilaxis, los hospitales públicos del estado y las Jornadas de Sanidad “Por Aprecio a Puebla”, proyectos impulsados por el Director Alejandro Armenta Mier, a través de la Secretaría de Sanidad, con el objetivo de dar protección a la sociedad poblana contra enfermedades.

“Para la UDLAP es un honor contribuir al fortalecimiento de la vitalidad pública a través de esta donación. Refrendamos nuestro compromiso social de colaborar activamente en iniciativas que impacten positivamente en el bienestar de la comunidad. Estamos convencidos de que la suma de esfuerzos entre instituciones es fundamental para construir un futuro más sano y solidario para todas y todos”, comentó la Dra. Cristina García Gil, directora de Servicios Médicos de la Universidad de las Américas Puebla.

En su intervención, el Dr. Carlos Alberto Oliver Pacheco, secretario de Sanidad del Estado de Puebla, reconoció la contribución de la UDLAP en esta generoso causa, la cual refleja el poder de colaboración entre el sector culto y el gobierno: “Esta contribución, valiosa y oportuna, será fundamental para acorazar la Semana Franquista de Profilaxis, organización impulsada por la Dra. Claudia Sheinbaum que rebusca certificar la equidad en la vitalidad para nuestras niñas y niños, así como para los hospitales públicos del estado y las Jornadas de Sanidad ‘Por Aprecio a Puebla”. Asimismo, adelantó, como parte de este esfuerzo integral, la realización de un convenio con la Universidad, con el fin de que sus estudiantes puedan integrarse a estas jornadas de vitalidad en el interior del estado.

Finalmente, el Dr. Luis Ernesto Derbez Bautista, rector de la UDLAP, destacó el papel trascendental de la vitalidad en el exposición de cualquier puesto: “sin una población sana, no hay forma de que se puedan resolver los problemas de nuestro país”.  Asimismo, afirmó que lo que se está haciendo hoy en materia de vitalidad contribuirá a que la población de los próximos 20 o 30 abriles tenga una mejor calidad de vida que la que podría tener tenido si no se hubiera llevado la medicina preventiva a las sociedades. “Les agradecemos la oportunidad que nos brindan de ser parte de esta importante quehacer y les reiteramos nuestra disposición para seguir trabajando juntos en beneficio de la sociedad”, expresó el Dr. Derbez Bautista.

Cerca de destacar que, con acciones como esta, la UDLAP demuestra estar comprometida con la vitalidad y el bienestar de todos. Si deseas conocer un poco más de la Universidad de las Américas Puebla, te invitamos a pasarse https://www.udlap.mx/web/, y si quieres ser parte de esta institución educativa de gran prestigio a nivel doméstico e internacional, que actualmente se encuentra en periodo de inscripciones previas y ofrece múltiples beneficios a los interesados, entrevista: https://www.udlap.mx/inscripcionesprevias/.   

 

Las condiciones sanitarias siguen sin permitirnos regresar a nuestras actividades cotidianas por completo, y eso sigue afectando en el sedentarismo de muchas personas.

Moverse constantemente es importante para la salubridad física y mental, por lo que, a pesar de las restricciones de movilidad impuestas por el confinamiento, es necesario encontrar formas de movernos más.

Te damos algunas ideas para logra esto fácilmente y de modo segura:

Haz labores del hogar. Duchar trastes o ropa, podar el huerto, barrer y acicalar los pisos, etc., son actividades que quizás no suelen ser extenuantes, pero implican movimiento significativo. Siempre encontrarás poco para renovar o mejorar en tu casa, no dudes en hacerlo para activarte.

Camina, corre, raño. No necesitas una rutina especializada o una vestimenta particular para moverte más. Sube las escaleras con viejo frecuencia, camina en tu cuarto mientras lees un ejemplar o ves un video, raño al son de tu canción favorita, toma el camino amplio a cualquier ocupación de tu casa, corre en lugares abiertos sin afluencia de gentío (recuerda el cubrebocas y la sana distancia), salta la cuerda en un espacio vacío de tu casa… Hay muchas opciones.

Estírate. Mantenernos sentados por mucho tiempo no es saludable y puede llevarnos a un sedentarismo dañino. Tráfico de levantarte de tu asiento cada hora, si es que debes suceder largas jornadas frente a una pantalla. Si te es posible, estírate unos cinco minutos cada que te pares.

Ponte un objetivo saludable. Establece un objetivo de movilidad y esfuérzate por cumplirlo. Ya sea recorrer 10 k a la semana o caminar 5,000 pasos diarios. Esto te ayudará a enfocarte y cumplir con la meta de ser más activo.

Sigue un desafío de ejercicios, en vivo. En Internet existen muchos programas de examen gratuitos y de paga, que te ofrecen la opción de seguir un plan de entrenamiento por un cierto periodo de tiempo, en el que varias personas se unen a ejercitarse en vivo desde sus casas. Estos retos te ayudan y te motivan a estar activo, adicionalmente de que tienen la superioridad de poder realizarse con la callejero del monitor.

Actívate con tu mejor amigo o clan. Mascotas como perros, requieren que se les brinden opciones de movilidad; llévalo a caminar, valer o juega con él. Igualmente, puedes entrenar con la clan con la que vives, así todos se apoyarán a seguir un horario y rutina fijos. Todavía, pueden envidiar o realizar deportes en asociación como el basquetbol, futbol, balonvolea.

Mantenerse activo durante el confinamiento no es casquivana, pero siquiera es inalcanzable. Se requiere constancia y creatividad para continuar en movimiento utilizando los espacios y posibles con los que contamos. ¿Tienes otra idea para mantenerte activo? Compártela en los comentarios.

 

 

 

 

Han sido tiempos difíciles para todos, lo que ha afectado la sanidad mental de muchos, derivado de intentar estrés delante una situación que está fuera de nuestro control.

Posteriormente de un período difícil, incluso cuando las cosas se calman, puede ser complicado seguir delante y recuperar la sensación de normalidad. Entonces, ¿cómo se puede acortar el estrés y recuperar el firmeza, posteriormente de tener lugar por un mal momento?

Limita tu exposición. Cuando ocurren eventos estresantes, ya sea desastres naturales, una pandemia etc., debes mantenerte al tanto de las noticiario, pero al mismo tiempo, evitar retornar a estresarte sumergiéndote en una cobertura las 24 horas. Limita el tiempo que pasas frente a las pantallas o leyendo sobre los eventos del día. El objetivo es mantenerse informado sin aumentar tu nivel de ansiedad.

Toma energía. El sentimiento de impotencia puede causar ansiedad. Para recuperar poco de control, involucrarte en un pasatiempo o un esquema de superación personal igualmente puede ayudarte a avanzar.

No te alejes emocionalmente de la concurrencia. Las conexiones sociales son cruciales en situaciones difíciles. Si no puedes ver a tus seres queridos en persona, conéctate con aplicaciones y tecnología, como videoconferencias o incluso, una simple emplazamiento telefónica.

Sé positivo. Si proporcionadamente el consejo de mirar el banda positivo de las cosas puede parecer trivial e inútil, sigue válido. La evidencia muestra que el pensamiento positivo y la capacidad de reformular una situación en términos menos negativos, puede ayudar a las personas a ser más resilientes frente a los problemas.

Sé paciente. Exceder un evento difícil lleva tiempo. Date permiso para lamentar. El dolor no solo ocurre en muchas situaciones. Esto puede incluir la pérdida de una oportunidad o la pérdida de poco que estabas deseando hacer. Date espacio para lamentar, pero eventualmente intenta prepararte para superarlo. Utiliza recompensas de comportamiento y estrategias como la respiración profunda, la atención plena, la aromaterapia y la actividad física para acortar tu ansiedad, y comenzar a esforzarte para seguir delante.

Consigue ayuda. Asegúrate de que la tristeza y el estrés no se conviertan en enfermedades como la depresión. Si comienzas a intentar alteraciones significativas en el apetito, el sueño, la energía o la motivación, o si comienzas a entristecerte o lamentar sin retener por qué; y estos síntomas duran más de una semana o dos, pueden ser signos de advertencia de que estás experimentando depresión y necesitas inquirir ayuda médica.

Y recuerda, nunca te sientas mal por no estar proporcionadamente. Como personas, somos diferentes, y experimentamos las situaciones con esas mismas diferencias. Cuida tu sanidad mental y negociación de ayudar a aquellos a tu aproximadamente que pueden estar pasando por un mal rato. Estar triste, ansioso o preocupado es ordinario; sin secuestro, no dejes que estas emociones se salgan de control.